බීට්රූට් කුඩු වල වාසි මොනවාද?

සෑම දිනකම බීට්රූට් කුඩු ගැනීම කමක් නැද්ද?

සෑම දිනකම බීට්රූට් කුඩු පරිභෝජනය කිරීම කමක් නැත, නමුත් මධ්යස්ථභාවය නිර්දේශ කෙරේ. බීට්රූට් කුඩු විටමින්, ඛනිජ වර්ග, ඛනිජ වර්ග සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර, මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කරන විට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැනි සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ කිහිපයක්.

කෙසේ වෙතත්, අධික පරිභෝජනය යම් අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් බීට්ට්රොට් හි ඉහළ ඔක්සලික් අම්ල අන්තර්ගතය හේතුවෙන්, විශේෂයෙන් වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය වැනි ඇතැම් පුද්ගලයින් සඳහා. ඊට අමතරව, බීට්රූට් කුඩු මුත්රා වල වර්ණයට බලපාන අතර එය රතු පැහැයෙන් දිස් වේ, එය සාමාන්යයෙන් හානිකර නොවන නමුත් සැලකිලිමත් විය හැකිය.

ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලෙහි බීට්රූට් කුඩු එකතු කිරීම සහ පුද්ගලික සෞඛ්ය තත්වයන් හා අවශ්යතා අනුව සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටලු හෝ ගැටළු තිබේ නම්, උපදෙස් සඳහා වෛද්යවරයකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

බීට්රූට් හි ප්රතිලාභ 10 මොනවාද? කුඩු?

බීට්රූට් කුඩු විවිධාකාර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. බීට්රූට් කුඩු වල හොඳම ප්රතිලාභ 10 මෙන්න:

පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්:බීට්රූට් කුඩු විටමින් වල (විටමින් සී සහ බී විටමින් වැනි), ඛනිජ (පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ වැනි) සහ යහපත් සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක වැනි.

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම:බීට්රූට්හි නයිට්රේට් නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එමඟින් රුධිර නාල අවුල් කිරීමට සහ රුධිර ප්රවාහය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

 

මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම:බීට්රූට් කුඩු මගින් විඳදරාගැනීම සහ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ යෝග්යතා උද්යෝගිමත් අයට හැකි බව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.

හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට සහය දක්වයි:බීට්රූට් කුඩු රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම:නිදහස් රැඩිකල්වාද සටන් කිරීමට සහ වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන බීලයින් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක වැනි බීට්රැක්සයිඩ් වලින් බීට්රොට් පොහොසත් ය.

ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන්න:බීට්රූට් කුඩු ආහාර තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල් සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අක්මා සෞඛ්යයට සහය දක්වයි:බීට්රූට් හි ඇතැම් සංරචක අක්මාව අක්මා ශ්රිතය හෙළිදරව් කර ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරයි:සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ බීට්රූට් කුඩු රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම:බීට්රූට් කුඩු වල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම:බීට්රූට් කුඩු වල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සම දීප්තිය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

බීට්රූට් කුඩු බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගන්නා අතර, එය මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම සහ සමබර ආහාර වේලක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම් වෛද්යවරයකු හෝ පෝෂණවාදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

බීට්රූට් කුඩු වල යෙදුම් මොනවාද?

බීට්රූට් කුඩු වල පුළුල් පරාසයක යෙදුම් තිබේ. ඉල්ලුම් පත්රයේ ප්රධාන අංශ කිහිපයක් මෙන්න:

ආහාර සහ පාන වර්ග:

ෙබ්කිං:වර්ණය හා පෝෂණය වැඩි කිරීම සඳහා පාන්, කේක්, බිස්කට් ආදිය වැනි බේක් කළ භාණ්ඩවලට එකතු කළ හැකිය.

බීම:රසකැවිලි හා පෝෂණය එක් කිරීම සඳහා යුෂ, මිලාක්ස් සහ ස්මූති වැනි නිරෝගී බීම සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය.

විකාරය:රසය හා වර්ණය එක් කිරීම සඳහා සලාද කණ්නාඩි සහ කුළුබඩුවක්වල අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

පෝෂණ අතිරේක:

බීට්රූට් කුඩු බොහෝ විට පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි, විශේෂයෙන් ක්රීඩා පෝෂණය යන ක්ෂේත්රය තුළ, විඳදරාගැනීම සහ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර:

සුපිරි ආහාරයක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේට් සඳහා පාරිභෝගිකයින්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා සෞඛ්ය ආහාර හා ක්රියාකාරී ආහාර වල බීට්රූට් කුඩු බහුලව භාවිතා වේ.

ස්වාභාවික සායම්:

එහි දීප්තිමත් රතු පැහැය නිසා, බීට්රූට් කුඩු ආහාර, පාන වර්ග සහ වෙනත් නිෂ්පාදන වර්ණ ගැන්වීම සඳහා ස්වාභාවික සායම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන:

සමහර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වල, බීට්රූට් කුඩු එහි ප්රතිඔක්සිකාරක දේපල සඳහා අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර එමඟින් සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සුරතල් ආහාර:

අතිරේක පෝෂණය සැපයීම සඳහා ඇතැම් සුරතල් ආහාර සඳහා බීට්රූට් කුඩු ද එකතු කළ හැකිය.

කෘෂිකර්මාන්තය:

කාබනික ගොවිතැනේ, බීට්රූට් කුඩු අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීමට පාංශු කන්ඩිෂනරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකියපැල.

සාම්ප්රදායික medicine ෂධ:

සමහර සාම්ප්රදායික medicines ෂධවල, බීට්රූට් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවට විශ්වාස කෙරෙන bal ෂධ පැළෑටි ලෙස භාවිතා කරයි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ආහාර, පෝෂණ අතිරේක හා සෞඛ්ය නිෂ්පාදන වැනි බොහෝ ක්ෂේත්රවල බීට්රූට් කුඩු බහුලව භාවිතා වේ.