කටුක කරවිල කුඩු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැබවින්ම effectively ලදායී ලෙස උපකාරී වේද?

පෝෂණ සංරචක
බිටෙටර් කරර්ඩ් කුඩු ප්රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට්, ෆයිබී, කැරොටින්, විටමින් බී 2, විටමින් සී, විටමින් සී, කැල්සියම්, යකඩ, පොස්පරස් සහ තවත් බොහෝ පෝෂණ සංරචක වලින් පොහොසත් ය. මේ අතර, එය විටමින් සී හි විශේෂයෙන් බහුල ය.

ප්රධාන ප්රතිලාභ
පෝෂ්යදායී අතිරේකය: ප්රෝටීන්, විටමින්, ආහාර තන්තු සහ විවිධ ඛනිජ වැනි පෝෂණ සංරචකවල කටුක කරවිල කුඩු බහුල ය. එය මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ පෝෂණ අවශ්යතා සපුරාලීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට දායක විය හැකිය.
ජීර්ණය ප්රවර්ධනය: ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්, කටුක කරවිල කුඩු, ආහාර ජීර්ණයට හා අවශෝෂණය සඳහා පහසුකම් සපයන ආමාශ ආන්ත්රයික චලිතය උත්තේජනය කරයි.
අක්ෂි ආරක්ෂාව: කටුක කරවිල කුඩු විටමින් A සමඟ පටවා ඇති අතර, එය ඇස් ඉදිරිපිට ඡායාරූප ප්රති .යන් ඇති කිරීම, දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සහ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.
රුධිරයේ සීනි නියාමනය ආධාර: රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා කටුක ගර්ඩ් ග්ලයිකෝසයිඩ්, කටුක කරවිල කුඩු ආධාර කිරීම, කටුක කරවිල කුඩු ආධාර කිරීම. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, කටුක කරවිල කුඩු පිළිබඳ මධ්යස්ථ පරිභෝජනය ඔවුන්ගේ සුවය ලබා ගත හැකිය.
සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට: කටුක කරවිලෙහි "මහදුරු ler ාතකයා" ලෙස හැඳින්වෙන අධි ශක්ති මේදය පිරිසිදු කිරීමේ අංග අඩංගු වන අතර ඒවා ආසන්න වශයෙන් 40% සිට 60% දක්වා අඩු කළ හැකිය. මෙම මූලද්රව්යයන් රුධිරයට ඇතුළු නොවන නමුත් මිනිස් සිරුරේ මේද අවශෝෂණය සඳහා තීරණාත්මක ස්ථානයක පමණක් ක්රියා කරන බව c ෂධ විද්යාත්මක පර්යේෂණ මගින් සනාථ කරයි. බඩවැල් සෛල දැල වෙනස් කිරීමෙන්, ඔවුන් තරබාරු හා බහු කතා වැනි ඉහළ කැලරි සාර්ව රසායන භෝජන සංග්රහය, එමඟින් මානව පරිවෘත්තීයවලට සහභාගී නොවී ශරීරයේ කුඩා අණු පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයේ අවශෝෂණය කර ගැනීම වළක්වයි. මේ අනුව, ඔවුන් සතුව විෂ සහිත හෝ අතුරු ආබාධ නොමැත.
ආහාරයට ගත හැකි ක්රම
සෘජු කුරුළු: රසවත් කරවිල කුඩු කෙලින්ම උතුරන වතුරෙන් බීර කර පානය කිරීමට පෙර හොඳින් කලවම් කරන්න. මෙම ක්රමය සරල හා පහසු, සරල රුචි අරුචිකම් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අයට සුදුසු ය.
කිරි හෝ සෝයා කිරි සමඟ මිශ්ර කර ඇත: කිරි හෝ සෝයා කිරි වලට කටුක කරවිල කුඩු එකතු කරන්න, හොඳින් කලවම් කර පානය කරන්න. මෙම ක්රමයට පූර්ණත්වයේ හැඟීම් වැඩි කළ හැකි අතර එකවර බහුල ප්රෝටීන් සහ පෝෂණය ලබා ගත හැකිය.
පළතුරු වලට එකතු කරන ලදි: ඇපල් හෝ කෙසෙල් වැනි පලතුරු සහිතව කටුක කරවිල කුඩු මිශ්ර කරන්න, හොඳින් කලවම් කර, පසුව පරිභෝජනය කරන්න. මෙම ක්රමයට රසයේ පොහොසත්කම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර විටමින් හා ඛනිජ ලවණවල ධනයක් ද ලබා ගත හැකිය.
වෙනත් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව: එළවළු හෝ මස් වැනි වෙනත් ආහාර සමඟ කටුක කරවිල කුඩු සමඟ. මෙම ක්රමයට පූර්ණත්වයේ හැඟීම් වැඩි කළ හැකි අතර පුළුල් පරාසයක් ලබා දිය හැකිය.